El selenio es un oligoelemento indispensable para el buen funcionamiento del organismo. El cuerpo por sí mismo no es capaz de producir el selenio, por esto debe ser suministrado a través de la alimentación o por medio de un suplemento. El selenio destaca por sus grandes propiedades antioxidantes ayudando a prevenir enfermedades como el cáncer y fortaleciendo el sistema inmunológico. Además se caracteriza por ser también antiinflamatorio, desintoxicante y cardioprotector. Si quieres conocer todos los beneficios del selenio para el organismo lee hasta el final.
Alimentos que contienen selenio
Hay muchos alimentos que son ricos en selenio que puedes incluir en tu dieta diaria. En los alimentos de origen vegetal la cantidad de selenio depende del suelo en que son cultivados. Mientras que en los alimentos de origen animal depende de la cantidad de selenio que hay en los alimentos que consumen los animales. Aquí te dejamos una lista de los alimentos más ricos en selenio para que comiences a consumirlos con regularidad:
- La nuez de Brasil, es el alimento con más cantidad de selenio que encontrarás: 4000 mg por cada 100 g.
- Las carnes rojas, ternera, cordero, riñón, hígado. Todas estas carnes rojas y vísceras representan una gran fuente de selenio.
- Las carnes blancas como el pollo y el pavo también son una gran opción si buscas aumentar los niveles de selenio en el cuerpo.
- Los mariscos, ostras, atún, salmón y bacalao también contienen una gran cantidad de este oligoelemento.
- Frutos secos como las nueces, almendras, pistachos, anacardos y semillas de calabaza y girasol.
- El huevo es una buena fuente de selenio. Aporta aproximadamente 31 mcg por cada 100 g.
- Cereales como el arroz y el trigo.
- Verduras y vegetales como cebolla, espárrago, ajo, pepino, espinaca y tomate.
Ahora que ya conoces los principales alimentos que aportan selenio podrás incluirlos en tu alimentación balanceada para aprovechar los beneficios del selenio en tu organismo.
Beneficios del selenio para la salud
El selenio se caracteriza principalmente por ser un poderoso antioxidante. Entre sus grandes beneficios para la salud destacamos:
- Fortalece el sistema inmunitario, reduce la inflamación y ayuda a prevenir distintas enfermedades gracias a sus propiedades antioxidantes.
- Reduce la cantidad de radicales libres que se encuentran en el organismo. Previniendo el envejecimiento prematuro.
- Poderoso efecto anticancerígeno. El selenio protege las células contra cambios en el ADN, disminuyendo las probabilidades de la formación de tumores.
- Disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Protege al corazón de infartos, trombosis y ACV.
- El selenio es favorable en el proceso de pérdida de peso al actuar como antiinflamatorio y antioxidante.
- Mejora el funcionamiento de la glándula tiroides. La mayor cantidad de selenio se almacena en la tiroides. La deficiencia de selenio puede producir hipotiroidismo.
- Otro de los beneficios del selenio para el organismo es la prevención de enfermedades degenerativas como la artritis y artrosis.
- El selenio ayuda a mejorar la fertilidad masculina al incrementar la producción seminal.
- Una dosis adecuada de selenio favorece los músculos, la piel, el cabello y las uñas.
- Otro de los beneficios del selenio es contrarrestar la toxicidad de los metales pesados en el organismo, como el cadmio, el mercurio y la plata.
¿Qué te han parecido los beneficios del selenio para el organismo? Muchas personas desconocen el poder de este oligoelemento tan esencial para la buena salud.
Tu dosis de Selenio en nuestro suplemento DEFENSAS
Como te comentamos arriba el selenio también puede ser consumido en forma de suplemento para garantizar los beneficios del selenio en el organismo. Las últimas investigaciones de la Federación Europea de Asociaciones de Dietistas (EFAD) indican que la dosis diaria recomendada de selenio oscila entre los 50 y 60 microgramos en adultos mayores. En menores de edad, mujeres embarazadas y lactando varían las concentraciones recomendadas diarias. En nuestro suplemento DEFENSAS encontrarás la dosis de selenio que necesita tu organismo.
DEFENSAS es un complemento alimenticio a base de Vitamina C, Equinácea, Zinc y Selenio. Esta fórmula presentada en cápsulas veganas te ayudará a fortalecer tu sistema inmune y mantenerlo a salvo de los radicales libres. Entre sus beneficios encontrarás:
- Fortalece el sistema inmune de forma natural.
- Activa las defensas del organismo contra infecciones.
- Favorece la curación de enfermedades y el crecimiento celular saludable.
- Evita que tu cuerpo se oxide.
- Refuerza el sistema respiratorio.
- Ayuda a prevenir y aliviar los síntomas del resfriado y la gripe.
Todo esto es posible gracias a la presencia del Selenio combinado con la Vitamina C, Equinácea y el Zinc.
Señales de que te falta selenio en el organismo
Una deficiencia de selenio en el organismo puede desencadenar diferentes enfermedades como trastornos en las funciones hepáticas y musculares. Así como afectar el correcto funcionamiento del sistema cardiovascular y generar alteraciones en el sistema inmunitario. La deficiencia de selenio es común en diversas partes del mundo. En Europa y Nueva Zelanda se presenta un alto porcentaje de deficiencia de este mineral. Aquí te dejamos algunas señales que pueden indican un déficit de selenio en el organismo:
- Alteraciones en la tiroides.
- Cansancio.
- Desánimo.
- Debilidad muscular.
- Uñas frágiles.
- Piel pálida.
- Confusión mental.
Garantizar la cantidad adecuada de selenio, acompañado por una dieta equilibrada y con actividad física regular, mejora la producción de anticuerpos necesarios para el organismo. Como te mencionamos anteriormente, el selenio por sí solo es capaz de incrementar las defensas, reducir la inflamación y proteger al organismo de enfermedades. Asegura tu cantidad diaria de selenio recomendada con nuestro suplemento DEFENSAS y mantente sano.