Tras la llegada de un nuevo año es común plantearnos nuevas metas y propósitos a corto, mediano o largo plazo. Hemos despedido un año lleno de aciertos y desaciertos, pero enfocados en que hay 365 nuevas oportunidades para lograr todo aquello que no pudimos: viajar, bajar de peso, comer sano, empezar un deporte, entre otras cosas.
Una de las metas más comunes al inicio del año es llevar un estilo de vida más saludable. Salud es lo primero que necesitamos para poder lograr todas nuestras metas, sin ella no podremos lograr nuestros objetivos. Si estás en esa lista de personas que quieren iniciar un estilo de vida más saludable en este 2022, continúa leyendo nuestro artículo.
¿Por qué adoptar hábitos saludables?
Comenzar un estilo de vida saludable nos ayudará a evitar diferentes enfermedades y a mejorar nuestra calidad de vida. Tomar la decisión de cambiar tu estilo de vida te hará sentir mucho mejor, tanto internamente como externamente.
Si sufres de sobrepeso o solo necesitas bajar algunos kilos, también es tu momento ideal para adoptar nuevos hábitos que te ayuden a controlar tu peso y lograr el peso soñado.
A continuación te presentamos algunas prácticas saludables para comenzar en este nuevo año que te darán el bienestar que tanto deseas. Aprovecha este nuevo reinicio para lograr todo lo que te has propuesto en diferentes oportunidades pero no lo has logrado.
Hábitos saludables para el 2022
¿Dispuesto a cambiar tu vida para bien? Comienza con los siguientes hábitos saludables para lograr en este nuevo año una vida plena.
Mejora tu alimentación
Si vienes de un año de excesos, donde pocas veces te preocupaste por tu alimentación, es hora de cambiar. No existe forma de que inicies un estilo de vida más saludable sino comienzas a comer sano. La recomendación básica es ingerir más hortalizas, frutas y verduras. Llena tu plato de colores con alimentos variados, saludables y evita las grasas saturadas.
Reducir el consumo de azúcar y la sal también te traerá grandes beneficios para la salud; te ayudará a controlar la presión arterial y el peso. Puedes complementar tu alimentación con suplementos y tés orgánicos como los que conseguirás en nuestra web caminodecabrashealth.com.
Ejercítate
Para lograr mejores resultados a nivel de salud no solo basta con comer bien. Es primordial complementar la alimentación balanceada con ejercicio físico. Si eres de los que amas el deporte o el entrenamiento físico pero lo has dejado por falta de tiempo, es momento de retomarlo. Si por el contrario entrenar nunca ha sido lo tuyo, te recomendamos que comiences con pequeños pasos como caminar por media hora, saltar la cuerda, bailar o correr.
Ejercitarte constantemente te ayudará a fortalecer los músculos, huesos y mejorar tu forma física. Además reducirá el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, diabetes, derrames cerebrales… y ayuda a reducir el estrés. Comienza con pocos minutos al día hasta que hacer ejercicios se convierta en un hábito diario.
Agua y más agua
Un cuerpo deshidratado jamás logrará sentirse bien. Tu organismo necesita suficiente agua para garantizar las funciones vitales. Cuando no tomamos agua podemos generar enfermedades como la diabetes, por ejemplo.
Si te cuesta tomar agua puedes optar por agregar una rodaja de limón para darle sabor. También puedes consumir alimentos que su mayor porcentaje sea agua, como es el caso del pepino y el melón.
Descansar
De nada vale tener una alimentación balanceada y ejercitarse a diario si no descansas lo suficiente. Descansar al menos 8 horas diarias te dará energía, reducirá el estrés y reducirá el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Un cuerpo descansado también te ayudará a fortalecer el sistema inmune, la presión sanguínea y mejorar la memoria y concentración.
Bienestar emocional
Tener una actitud positiva es importante para llevar un estilo de vida saludable. Los expertos han demostrado que hay una relación entre los pensamientos positivos y la vida saludable. Una actitud positiva te ayudará a reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
El buen humor también te permitirá adoptar cada una de estas prácticas saludables con la mejor actitud para que logres tus objetivos y no decaigas.
Evita el tabaco y el alcohol
Dos grandes enemigos de tu salud que debes evitar a toda costa. El alcohol y el tabaco representan dos grandes factores de riesgo para diversas enfermedades. El exceso de ambas sustancias resulta muy dañino para la salud. Reduce su consumo paulatinamente y verás grandes cambios en tu salud.
Dile no al sedentarismo
¿Cuántas horas pasas frente a una pantalla? Evita las actividades sedentarias como estar acostada o en el sofá por más de dos horas. Pasar mucho tiempo inactivo puede ser tan perjudicial como fumar. La falta de actividad física aumenta las probabilidades de desarrollar enfermedades como la obesidad.
Evita el estrés
Situaciones de estrés persistentes pueden contribuir al desarrollo de enfermedades crónicas. Cuidar la salud mental es clave para poder tener una vida saludable. Combate el estrés y la ansiedad con las prácticas saludables que te hemos estado presentando en este artículo.
Con todos estos hábitos que te hemos presentado podrás iniciar el 2022 de forma saludable. La clave es ser constante y disciplinado para lograr tener un estilo de vida saludable en este nuevo año. Comienza poco a poco para no abandonar la meta. Si eres de esas personas que le cuesta cumplir sus objetivos, te invitamos a leer nuestro artículo 8 Consejos para cumplir tus propósitos de año nuevo.
¿Listo para comenzar? ¡Regálate salud en este 2022!