En diciembre la mayoría de las personas abusan de los dulces, grasas y alcohol. También ocurren muchos cambios en las rutinas debido a las celebraciones constantes propias de la navidad. Con la llegada de enero hay muchos kilos de más y muchas rutinas por recuperar. Si este es tu caso, quédate hasta el final y descubre las principales recomendaciones para revertir los excesos navideños y comenzar el 2023 con buen pie.
Consecuencia de los excesos navideños
Algunas de las consecuencias de los excesos navideños se reflejan negativamente en el organismo de la siguientes formas:
- Aumento de kilos.
- Retención de líquido.
- Hinchazón abdominal
- Deshidratación.
- Acné.
- Ojeras.
Si los excesos de diciembre te dejó alguna de estas consecuencias continúa leyendo y conoce las recomendaciones para revertir los excesos navideños.
Recupera tu alimentación
En diciembre es común comer fuera de los horarios habituales, es por eso que es momento de recuperar tus rutinas de alimentación. Respeta el horario de las comidas así como la cantidad al día. Lo ideal es hacer cinco comidas al día: desayuno, snack a media mañana, almuerzo, merienda y cena. Durante este periodo de recuperación intenta no saltarse las comidas y comer a la hora.
Los expertos recomiendan no iniciar el año con dietas estrictas, sino por el contrario comer saludable y balanceado. Incluye más frutas y verduras a tus platos que aporten vitaminas y minerales esenciales para el correcto funcionamiento del organismo.
Otra recomendación que te ayudará a revertir los excesos navideños es que cocines tu propia comida y la planifiques. Compra alimentos saludables y cocinamos en casa al vapor, plancha o al horno. Evita comer en la calle a menos que sean menús saludables. Puedes planificar los menús de la semana para garantizar una dieta equilibrada.
No te saltes el desayuno para que tengas buena energía durante todo el día. Puedes incluir frutas y fibra en el desayuno. Para la cena te recomendamos cenar más ligero que en el almuerzo para que puedas dormir mejor y favorecer así la digestión.
Reinicia tu actividad física
Si eres del grupo que dejó de hacer ejercicios en diciembre, es momento de retomar la actividad física, comenzar a mover el cuerpo poco a poco. Recordemos que el ejercicio es vital para una buena salud en general. Así que es importante recuperar los más pronto posible los entrenamientos.
Si por el contrario no hacías ejercicios el año pasado, enero es el mes ideal para comenzar. Puedes plantearte pequeñas metas que puedas ir logrando a corto o mediano plazo. Como comenzar a caminar al menos 20 minutos al día. A medida que tu cuerpo se vaya adaptando vas aumentando la cantidad de minutos y subiendo la intensidad.
Para tener mayor energía te recomendamos tomar en la mañana nuestro ENERGY & VITALITY TEA. Combínalo con nuestro suplemento estrella QUEMAGRASAS para perder peso, aumentar tu rendimiento deportivo, definir tu musculatura y ganar fuerza de forma 100 % segura y natural.
Retoma tus horas de descanso y sueño
En navidad abundan las fiestas y reuniones con amigos, por lo que muchas personas suelen dormir o descansar menos. Para revertir los excesos de navidad es primordial recuperar las horas de sueño, al menos 6 horas de descanso al día. Dormir las horas adecuadas te ayudará a poner tu cuerpo en equilibrio, tener mayor energía y rendimiento durante el día.
Consume agua
Después de tantos excesos debemos beber mucha agua para ayudar al organismo a deshacerse de las toxinas. Lo recomendable es beber mínimo litro y medio de agua. Un súper truco es tener un envase que puedas llevar a todos lados y siempre tener a la vista. Si no eres amante del sabor del agua, puedes añadirle unas conchas de limón o piña para que cambie el sabor.
Tés funcionales como grandes aliados
Luego de tantos excesos debemos depurar el organismo. Una excelente opción para lograrlo son las infusiones preparadas con nuestros tés funcionales Camino de Cabras que además de mantenerte hidratado te ayudarán a conservar tu organismo saludable según sea el caso. Si quieres bajar de peso, obtener efecto detox, conseguir mayor energía o combatir los problemas estomacales, busca el té que cumpla esas funciones en nuestro catálogo de productos 100 % naturales.
Para revertir los excesos navideños nuestro PURIFYING TEA es ideal para depurar el organismo. También puedes probar nuestro STOMACH ELIXIR TEA que te ayudará a reducir la hinchazón abdominal que comúnmente queda después de tantas comilonas. Por supuesto, no puede faltar nuestro SLIM TEA para ayudarte a adelgazar eficazmente.
Reduce el consumo de azúcar
Año nuevo, vida nueva. Para revertir los excesos navideños mucho más rápido, te recomendamos reducir la cantidad de azúcar que consumes. Comienza poco a poco disminuyendo la cantidad que le añades al té o café y reduciendo gradualmente el consumo de alimentos ultra procesados altos en azúcar. También evita las gaseosas y bebidas azucaradas. Si vas a tomar jugos naturales preferiblemente con edulcorantes.
Practica yoga
¿Sabías que el yoga te puede ayudar a quemar calorías y controlar el peso? El gasto calórico de una sesión de yoga puede ser superior a 500 calorías. Además de ayudarte a mantener el peso, también te relajará y te ayudará en otros aspectos de tu día a día como combatir el estrés.
Siguiendo estas recomendaciones para revertir los excesos navideños podrás ver resultados a mediano plazo si los cumples con constancia y disciplina. Recuerda que la fórmula perfecta es alimentación balanceada, actividad física y vuestros productos: suplemento QUEMAGRASAS y tés funcionales para lograr el cuerpo de celebrity que siempre has soñado y mereces.